최강 동안이 되는 비법

 

 

 

1. 단백질을 늘리고 탄수화물을 줄여라
탄수화물은 우리 몸속에 지방으로 축적이 되지만 단백질의 경우 신체조직을 구성하게 된다.

탱탱한 피부를 갖고 싶다면 우유나 생선, 살코기, 닭고기살 등을 충분하게 섭취하는것이 좋다.

 

 
2. 물을 많이 마셔라
나이가 들어가면서 피부에서 수분이 점점 빠져나가게 된다.

어느 순간에 피부가 짜글짜글한 할머니로 늙고 싶다면 평사시 물을 멀리하고,

담배와 술, 그리고 인스턴트 음료 등을 꾸준하게 마셔라~

 


3. 하루 30분 이상은 빠른 걸음으로 걸어라
유산소 운동을 무리하게 하면 피부를 빨리 늙게 만들고, 근육에 무리를 줄수 있다.

일정한 호흡으로 빠르게 걷는 걸음은 몸에 무리도 적고, 신체의 근육에도 도움을 준다.

평상시 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하는 것보다 계단을 이용하는 것도

좋은 방법 중에 하나일수 있다.

 

 
4. 굶어서 빼는 다이어트는 하지 말라
우리 몸은 하루에 필요한 영양분을 먹지 않으면 부족한 양을 다른 곳에서 끌어다 쓰게 된다.

굶어서 빼는 다이어트는 기초대사량을 낮춰서 나중에 요요현상을 일으키기 쉽다.

바쁜 경우 간단하게 계란프라이와 야채 샐러드라도 먹는 습관을 갖자.

 

 

 

 

최강 동안이 되는 비법